“Si grindesh me partnerin ose partneren pa e kthyer në luftë?”
Grindje pa luftë.
Çdo çift grindet. Nëse përfundon me një zgjidhje apo me një luftë varet shumë nga si shkojnë minutat e para.
Përgjigja e shkurtër
- Luftoni problemin, jo njëri-tjetrin, dhe vetëm një temë në një kohë.
- Fillo butë. Thuaj çfarë të shqetëson, jo çfarë nuk shkon me tjetrin.
- Kur të përmbysin emocionet, bëj një pushim të paktën njëzet minuta, dhe thuaj kur do të kthehesh.
Fillo butë
Studiuesit që kanë vëzhguar mijëra çifte duke u grindur, më i njohuri është psikologu John Gottman, zbuluan se fillimi i një konflikti tregon shumë se ku përfundon. "Ti nuk ndihmon kurrë në asgjë" ndez një luftë. "Jam i rraskapitur dhe sonte kam nevojë për ndihmë në kuzhinë" hap një bisedë. I njëjti problem, përfundim tjetër.
Kujdes nga katër shenjat paralajmëruese
Gottman përshkruan katër modele që paralajmërojnë telashe: kritikën (sulmi ndaj personit në vend të sjelljes), përbuzjen (sarkazëm, rrotullim i syve, tallje), mbrojtjen (kundërsulm në vend të dëgjimit) dhe murin (mbyllja e plotë). Përbuzja është më gërryesja nga të katërta. Nëse e njeh veten, je normal: thelbi është ta vësh re ndërsa ndodh.
Bëj një pushim të vërtetë
Kur zemra të rreh fort dhe mendon vetëm për të fituar, nuk mund të zgjidhësh asgjë. Thuaj "Më duhen njëzet minuta, pastaj i kthehemi kësaj", dhe kthehu vërtet. Të largohesh pa thënë kur kthehesh, tjetrit i duket si mur.
Askush nuk fiton një grindje me personin me të cilin jeton.
Riparo, mos fito
Përpjekjet e vogla për riparim, një shaka, një prekje, "mirë, kjo doli keq", kanë më shumë rëndësi se argumentet e përsosura. Pranoji kur tjetri t'i ofron. Qëllimi nuk është një fitues. Qëllimi janë dy njerëz në të njëjtën anë të problemit.
Kur të kërkosh ndihmë
Nëse e njëjta grindje rikthehet çdo javë, ose nuk mund të flisni më pa përbuzje, terapia e çiftit nuk është humbje. Është një vegël, si kur thërret një specialist për një defekt që nuk e gjen dot vetë. Dhe nëse dikush në shtëpi ka frikë ose nuk ndihet i sigurt, nuk është më grindje: kërko menjëherë ndihmë nga shërbimet lokale të mbështetjes.