Ruzie zonder oorlog.

Begin zacht

Onderzoekers die duizenden stellen ruzie hebben zien maken, de bekendste is de psycholoog John Gottman, ontdekten dat het begin van een conflict veel zegt over hoe het afloopt. "Je helpt ook nooit ergens mee" begint een oorlog. "Ik ben kapot en heb vanavond hulp nodig in de keuken" begint een gesprek. Zelfde probleem, andere uitkomst.

Let op de vier waarschuwingssignalen

Gottman beschrijft vier patronen die problemen voorspellen: kritiek (de persoon aanvallen in plaats van het gedrag), minachting (sarcasme, met je ogen rollen, spot), verdediging (terugaanvallen in plaats van luisteren) en blokkeren (dichtklappen). Minachting is de meest bijtende van de vier. Herken je jezelf, dan ben je normaal: het gaat erom dat je het opmerkt terwijl het gebeurt.

Neem een echte pauze

Als je hart tekeergaat en je alleen nog aan winnen denkt, kun je niets oplossen. Zeg "Ik heb twintig minuten nodig, dan kom ik hierop terug", en kom ook terug. Weglopen zonder te zeggen wanneer je terugkomt, voelt voor de ander als blokkeren.

Niemand wint een ruzie met de persoon met wie hij samenwoont.

Herstel, niet winnen

Kleine herstelpogingen, een grap, een aanraking, "oké, dat kwam verkeerd uit", tellen meer dan perfecte argumenten. Accepteer ze als je partner ze aanbiedt. Het doel is geen winnaar. Het doel is twee mensen aan dezelfde kant van het probleem.

Wanneer je hulp zoekt

Als dezelfde ruzie elke week terugkomt, of als jullie niet meer zonder minachting kunnen praten, is relatietherapie geen nederlaag. Het is gereedschap, zoals een specialist bellen voor een storing die je zelf niet vindt. En als iemand thuis bang is of zich niet veilig voelt, is het geen ruzie meer: zoek meteen hulp bij hulpdiensten bij jou in de buurt.