Litigare senza guerra.

Cominciare con calma

I ricercatori che hanno osservato migliaia di coppie litigare, il più noto è lo psicologo John Gottman, hanno scoperto che l'inizio di un conflitto dice molto su come finirà. «Non mi aiuti mai in niente» fa scoppiare una guerra. «Sono distrutto e stasera ho bisogno di una mano in cucina» apre una conversazione. Stesso problema, esito diverso.

Attenzione ai quattro segnali d'allarme

Gottman descrive quattro schemi che annunciano guai: la critica (attaccare la persona invece del comportamento), il disprezzo (sarcasmo, occhi al cielo, scherno), la difensività (contrattaccare invece di ascoltare) e il muro (chiudersi del tutto). Il disprezzo è il più corrosivo dei quattro. Se ti riconosci, sei normale: il punto è accorgersene mentre succede.

Fare una vera pausa

Quando il cuore ti batte forte e pensi solo a vincere, non puoi risolvere niente. Di' «Ho bisogno di venti minuti, poi ne riparliamo», e torna davvero. Andarsene senza dire quando si torna, per l'altra persona, sembra un muro.

Nessuno vince una lite con la persona con cui vive.

Riparare, non vincere

I piccoli tentativi di riparazione, una battuta, un gesto, «ok, mi è uscita male», contano più degli argomenti perfetti. Accettali quando l'altra persona te li offre. L'obiettivo non è un vincitore. L'obiettivo sono due persone dalla stessa parte del problema.

Quando chiedere aiuto

Se la stessa lite torna ogni settimana, o se non riuscite più a parlare senza disprezzo, una terapia di coppia non è una sconfitta. È uno strumento, come chiamare uno specialista per un guasto che non riesci a trovare da solo. E se qualcuno in casa ha paura o non si sente al sicuro, non è più una lite: chiedi subito aiuto ai servizi di supporto della tua zona.