“Πώς μαλώνεις με τον σύντροφό σου χωρίς να καταλήξει σε πόλεμο;”
Καβγάς χωρίς πόλεμο.
Κάθε ζευγάρι μαλώνει. Το αν θα τελειώσει με λύση ή με βεντέτα εξαρτάται πολύ από το πώς πάνε τα πρώτα λεπτά.
Η σύντομη απάντηση
- Πολεμήστε το πρόβλημα, όχι ο ένας τον άλλον, και μόνο ένα θέμα τη φορά.
- Ξεκίνα μαλακά. Πες τι σε ενοχλεί, όχι τι φταίει στον άλλον.
- Όταν σε πλημμυρίζουν τα συναισθήματα, κάνε διάλειμμα τουλάχιστον είκοσι λεπτών, και πες πότε θα γυρίσεις.
Ξεκίνα μαλακά
Ερευνητές που έχουν παρακολουθήσει χιλιάδες ζευγάρια να μαλώνουν, ο πιο γνωστός είναι ο ψυχολόγος John Gottman, διαπίστωσαν ότι η αρχή μιας σύγκρουσης λέει πολλά για το πού θα καταλήξει. «Δεν βοηθάς ποτέ σε τίποτα» ξεκινά πόλεμο. «Είμαι εξαντλημένος και απόψε χρειάζομαι βοήθεια στην κουζίνα» ξεκινά συζήτηση. Ίδιο πρόβλημα, άλλη έκβαση.
Πρόσεχε τα τέσσερα προειδοποιητικά σημάδια
Ο Gottman περιγράφει τέσσερα μοτίβα που προμηνύουν μπελάδες: την κριτική (επίθεση στο πρόσωπο αντί για τη συμπεριφορά), την περιφρόνηση (σαρκασμός, γούρλωμα ματιών, κοροϊδία), την αμυντικότητα (αντεπίθεση αντί για ακρόαση) και τον τοίχο (πλήρες κλείσιμο). Η περιφρόνηση είναι η πιο διαβρωτική από τις τέσσερις. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, είσαι φυσιολογικός: το ζητούμενο είναι να το προσέχεις την ώρα που συμβαίνει.
Κάνε πραγματικό διάλειμμα
Όταν η καρδιά σου χτυπά δυνατά και σκέφτεσαι μόνο πώς θα κερδίσεις, δεν μπορείς να λύσεις τίποτα. Πες «Χρειάζομαι είκοσι λεπτά και μετά το ξαναπιάνουμε», και γύρνα πραγματικά. Αν φύγεις χωρίς να πεις πότε θα γυρίσεις, στον άλλον μοιάζει με τοίχο.
Κανείς δεν κερδίζει έναν καβγά με τον άνθρωπο με τον οποίο ζει.
Επανόρθωσε, μην κερδίζεις
Οι μικρές απόπειρες επανόρθωσης, ένα αστείο, ένα άγγιγμα, «εντάξει, αυτό βγήκε λάθος», μετρούν περισσότερο από τα τέλεια επιχειρήματα. Δέξου τες όταν τις προσφέρει ο άλλος. Ο στόχος δεν είναι ένας νικητής. Ο στόχος είναι δύο άνθρωποι στην ίδια πλευρά του προβλήματος.
Πότε να ζητήσεις βοήθεια
Αν ο ίδιος καβγάς επιστρέφει κάθε εβδομάδα ή αν δεν μπορείτε πια να μιλήσετε χωρίς περιφρόνηση, η θεραπεία ζεύγους δεν είναι ήττα. Είναι εργαλείο, όπως όταν καλείς έναν ειδικό για μια βλάβη που δεν βρίσκεις μόνος σου. Και αν κάποιος στο σπίτι φοβάται ή δεν νιώθει ασφαλής, δεν είναι πια καβγάς: ζήτα αμέσως βοήθεια από τις τοπικές υπηρεσίες υποστήριξης.