“Kako se svađati s partnerom ili partnericom, a da to ne preraste u rat?”
Svađa bez rata.
Svaki se par svađa. Hoće li završiti rješenjem ili ratom, uvelike ovisi o tome kako prođu prve minute.
Kratki odgovor
- Borite se protiv problema, ne jedno protiv drugoga, i samo s jednom temom odjednom.
- Počni nježno. Reci što te muči, a ne što nije u redu s drugom osobom.
- Kad te preplave emocije, uzmi stanku od barem dvadeset minuta, i reci kad se vraćaš.
Počni nježno
Istraživači koji su promatrali svađe tisuća parova, najpoznatiji među njima je psiholog John Gottman, otkrili su da početak sukoba puno govori o tome kako će završiti. „Nikad ni u čemu ne pomažeš” pokreće rat. „Iscrpljen sam i večeras mi treba pomoć u kuhinji” pokreće razgovor. Isti problem, drukčiji ishod.
Pazi na četiri znaka upozorenja
Gottman opisuje četiri obrasca koji predviđaju probleme: kritiku (napad na osobu umjesto na ponašanje), prezir (sarkazam, kolutanje očima, ruganje), obranu (protunapad umjesto slušanja) i zid (potpuno zatvaranje). Prezir je od sva četiri najrazorniji. Ako se prepoznaješ, normalan si: poanta je primijetiti to dok se događa.
Uzmi pravu stanku
Kad ti srce lupa i misliš samo na pobjedu, ne možeš ništa riješiti. Reci „Treba mi dvadeset minuta, onda ćemo se vratiti na ovo”, i stvarno se vrati. Ako odeš, a ne kažeš kad se vraćaš, drugoj osobi to djeluje kao zid.
Nitko ne pobjeđuje u svađi s osobom s kojom živi.
Popravljaj, ne pobjeđuj
Mali pokušaji popravka, šala, dodir, „dobro, to je ispalo krivo”, znače više od savršenih argumenata. Prihvati ih kad ti ih druga osoba ponudi. Cilj nije pobjednik. Cilj su dvoje ljudi na istoj strani problema.
Kad potražiti pomoć
Ako se ista svađa vraća svaki tjedan ili više ne možete razgovarati bez prezira, terapija za parove nije poraz. To je alat, kao kad zoveš specijalista za kvar koji sam ne možeš pronaći. A ako se netko kod kuće boji ili se ne osjeća sigurno, to više nije svađa: odmah potraži pomoć lokalnih službi podrške.