“Cum te cerți cu partenerul sau partenera ta fără să se transforme într-un război?”
Ceartă fără război.
Toate cuplurile se ceartă. Dacă se termină cu o soluție sau cu un război depinde mult de felul în care merg primele minute.
Răspunsul scurt
- Luptați împotriva problemei, nu unul împotriva celuilalt, și doar cu o singură temă o dată.
- Începe blând. Spune ce te deranjează, nu ce e în neregulă cu celălalt.
- Când te copleșesc emoțiile, ia o pauză de cel puțin douăzeci de minute, și spune când te întorci.
Începe blând
Cercetătorii care au urmărit mii de cupluri certându-se, cel mai cunoscut fiind psihologul John Gottman, au descoperit că începutul unui conflict spune multe despre felul în care se termină. „Nu mă ajuți niciodată la nimic” pornește un război. „Sunt epuizat și diseară am nevoie de ajutor în bucătărie” pornește o conversație. Aceeași problemă, alt deznodământ.
Fii atent la cele patru semnale de alarmă
Gottman descrie patru tipare care anunță necazuri: critica (atacarea persoanei în loc de comportament), disprețul (sarcasm, dat ochii peste cap, batjocură), defensiva (contraatac în loc de ascultare) și zidul (închiderea completă). Disprețul e cel mai coroziv dintre cele patru. Dacă te recunoști, ești normal: ideea e să observi asta în timp ce se întâmplă.
Ia o pauză adevărată
Când inima îți bate nebunește și te gândești doar cum să câștigi, nu poți rezolva nimic. Spune „Am nevoie de douăzeci de minute, apoi revenim la asta”, și chiar revino. Să pleci fără să spui când te întorci i se pare celuilalt un zid.
Nimeni nu câștigă o ceartă cu omul cu care trăiește.
Repară, nu câștiga
Micile încercări de reparare, o glumă, o atingere, „bine, a ieșit greșit”, contează mai mult decât argumentele perfecte. Acceptă-le când celălalt ți le oferă. Scopul nu e un câștigător. Scopul sunt doi oameni de aceeași parte a problemei.
Când să ceri ajutor
Dacă aceeași ceartă revine în fiecare săptămână sau nu mai puteți vorbi fără dispreț, terapia de cuplu nu e o înfrângere. E o unealtă, ca atunci când chemi un specialist pentru o defecțiune pe care n-o găsești singur. Iar dacă cineva din casă se teme sau nu se simte în siguranță, nu mai e o ceartă: cere imediat ajutor de la serviciile de sprijin din zona ta.