“Kako da se svađaš sa partnerom ili partnerkom, a da to ne preraste u rat?”
Svađa bez rata.
Svaki par se svađa. Da li će se završiti rešenjem ili ratom, umnogome zavisi od toga kako prođu prvi minuti.
Kratak odgovor
- Borite se protiv problema, ne jedno protiv drugog, i samo sa jednom temom odjednom.
- Počni nežno. Reci šta te muči, a ne šta nije u redu sa drugom osobom.
- Kad te preplave emocije, uzmi pauzu od bar dvadeset minuta, i reci kad se vraćaš.
Počni nežno
Istraživači koji su posmatrali svađe hiljada parova, najpoznatiji među njima je psiholog John Gottman, otkrili su da početak sukoba mnogo govori o tome kako će se završiti. „Nikad ni u čemu ne pomažeš” pokreće rat. „Iscrpljen sam i večeras mi treba pomoć u kuhinji” pokreće razgovor. Isti problem, drugačiji ishod.
Pazi na četiri znaka upozorenja
Gottman opisuje četiri obrasca koja predviđaju probleme: kritiku (napad na osobu umesto na ponašanje), prezir (sarkazam, kolutanje očima, ruganje), odbranu (kontranapad umesto slušanja) i zid (potpuno zatvaranje). Prezir je od sva četiri najrazorniji. Ako se prepoznaješ, normalan si: poenta je da to primetiš dok se dešava.
Uzmi pravu pauzu
Kad ti srce lupa i misliš samo na pobedu, ne možeš ništa da rešiš. Reci „Treba mi dvadeset minuta, pa ćemo se vratiti na ovo”, i zaista se vrati. Kad odeš, a ne kažeš kad se vraćaš, drugoj osobi to deluje kao zid.
Niko ne pobeđuje u svađi sa osobom sa kojom živi.
Popravljaj, ne pobeđuj
Mali pokušaji popravke, šala, dodir, „dobro, to je ispalo pogrešno”, znače više od savršenih argumenata. Prihvati ih kad ti ih druga osoba ponudi. Cilj nije pobednik. Cilj su dvoje ljudi na istoj strani problema.
Kad potražiti pomoć
Ako se ista svađa vraća svake nedelje ili više ne možete da razgovarate bez prezira, terapija za parove nije poraz. To je alat, kao kad pozoveš specijalistu za kvar koji sam ne možeš da nađeš. A ako se neko kod kuće plaši ili se ne oseća bezbedno, to više nije svađa: odmah potraži pomoć lokalnih službi podrške.